On parle beaucoup du stress et de ses dégâts. Vous en savez surement quelque chose : que ce soit les longues journées de maman (lessive, ménage,devoirs, école, cuisine, papiers, temps pour les enfants...) ou les journées speed au boulot (réunions, appels, efforts physiques, bruits, dossiers, pression,...). Le stress est bien présent dans notre société qui va toujours de plus en plus vite. Il faut être efficace et vite ! Et autant vous dire qu'on a intérêt à suivre.
Vous pensiez que les enfants étaient épargnés de tout cela ? Oh que non ! En réalité, les enfants vivent la même chose à échelle plus ou moins réduite. C'est peut être même pire pour eux car ils subissent cela dans deux sphères différentes : à l'école et à la maison.
À l'école : ils doivent comprendre vite et bien pour ne pas être à la masse; et puis il y a le classement, les notes, les remarques des professeurs, le regard des camarades... De retour à la maison : les devoirs, les questions insistantes sur la journée et les notes, les remarques qui en découlent, ranger sa chambre etc.
En réalité le rythme de vie des enfants ressemblent étrangement à celui des parents : rythmes effrénés, pression, enjeux, compétition, comparaison, exigences, performances... Ouf ! Quelle place pour le jeu, la détente, juste respirer (vraiment) ? L'enfant doit sans cesse "faire" toujours "faire", mais quand peut-il enfin simplement "être" ?
Quelques chiffres
7 enfants sur 10 ont peur des contrôles
2 enfants sur 10 souffrent des menaces de redoublement
3 enfants sur 10 craignent l'agressivité/moqueries de leurs camarades
Le but n'est pas de vous affoler ! Mais il s'agit d'une réelle prise de conscience sur ce que vivent les enfants aujourd'hui afin de réagir au mieux.
Les 10 clés pour éviter le stress à un enfant
* L'aider à exprimer ce stress : c'est déjà beaucoup. En effet, en y mettant des mots, l'enfant 'expulsera' ce sentiment inconfortable de son corps et pourra l'appréhender d'une façon plus sereine. Il ne s'agit pas de dire "ce n'est rien" mais simplement d'accueillir ce stress. Par exemple, on peut simplement dire "Je vois que tu es anxieux car tu as beaucoup de choses à apprendre ce week-end". L'enfant se sent alors compris et peut enfin lâcher ce poids, pour pouvoir entrevoir des solutions avec ses parents. Exprimer ses émotions est PRI-MOR-DIAL ! Lors d'une peur ou d'un stress, le cerveau tourne au ralenti car accaparé par les émotions donc il est très difficile d'apprendre réellement, on est donc beaucoup moins productif. Se débarrasser de ce stress en l'exprimant est donc important. Je vous renvoie à ce sujet vers la communication non violente (M.Rosenberg) ou la Psychologie positive qui permettent de bien intégrer le processus d'accueille des émotions.
*Lui montrer notre amour inconditionnel peu importe ses résultats. Il reste votre enfant et vous l'aimez qu'il ait de bonnes notes ou non. C'est important qu'il le sache afin de relâcher cette pression affective.
*Lui apprendre à gérer ses échecs, on avance mieux quand on recommence parfois, car on a pris un meilleur élan. On évite de se mettre en colère quand il ramène un 9/20 mais on essaie de comprendre avec lui ce qui a été facile et ce qui l'a moins été.
*Respecter son rythme d'apprentissage. Chaque enfant est unique, ce ne sont pas des machines, certains ont besoin de plus de temps.
* L'aider à assumer ses difficultés : "c'est normal". Il est normal. On évite la phobie scolaire en faisant en sorte qu'il ne se sente jamais hors de la norme, en décalage. "Oui tu as des difficultés dans cette matière, mais tu es très bon dans celle-ci, ou tu as telle et telle capacité. Personne n'est parfait et tes camarades aussi ont des points forts et des des points faibles". N'hésitez pas à valoriser les compétences non scolaires, toutes aussi importantes.
*Avoir des attentes réalistes. Il ne s'agit pas de devenir le premier de la classe le prochain trimestre ! Mais peut être simplement de maîtriser des notions jusque là incomprises etc. A éviter : les objectifs liés aux notes : beaucoup trop vecteur de pression et pas toujours représentatif des progrès effectués.
*Avoir une bonne alimentation. Cette dernière joue beaucoup sur le fonctionnement du cerveau qui absorbe 20% de l'énergie alimentaire et de l'oxygène consommés par l'organisme.
*L'activité physique est très importante pour se dépenser et permet d'acquérir de nouvelles compétences. Attention tout de même à l'excès d'activités extra-scolaires ! L'enfant a, avant tout, besoin de souffler; de temps où il ne fait, ce que vous appelez, "rien" ! En réalité, ces temps sont primordiaux pour son équilibre : laissez-le libre d'imaginer ses propres jeux, de se détendre tout simplement.
*Un bon sommeil. C'est ce qu'il y a de plus réparateur : en primaire un enfant a besoin de 9 à 10 heures. Et les ados pas beaucoup moins.
* Des exercices de respirations et de relaxation peuvent être très efficaces pour pallier aux situations de stress (pour vous aussi d'ailleurs !).
Enfin, profitez de la vie !!! Il n'y a pas que l'école. Partagez des moments de plaisir avec votre enfant : voyagez, visitez, jouez, découvrez, reposez-vous ! Le lien avec votre enfant n'en sera que meilleur et en découlera tout le reste...
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