Montaigne a dit : "Un esprit sain dans un corps sain". Je rejoins tout à fait cette idée que le corps joue un rôle sur nos facultés intellectuelles, psychiques, émotionnelles etc.
Il est donc important d'en prendre soin et de bien le connaitre afin d'accompagner au mieux vos enfants dans leur apprentissage.
Quelques points intéressants sur le cerveau
L'hippocampe* est dédiée à l'apprentissage (Vous n'êtes pas obligés de le retenir par cœur ne vous inquiétez pas !). En état de stress, la multiplication des neurones est freinée; alors qu'avec des encouragements et des paroles positives, l'hippocampe se développe facilitant ainsi l'apprentissage et la mémorisation. On en revient donc toujours au même point : le stress est contre-productif ! (cf : article précédent sur le stress à l'école).
En effet, la motivation est directement en lien avec les encouragements, trop d'ordres et de critiques bloquent la production d'hormones et coupent ainsi la motivation.
Côté alimentation, notre cerveau raffole des oligo-éléments, minéraux, acides gras, vitamines, acides aminés, sucre, eau, oxygène.. Le sport est très bénéfique pour le corps, il permet une bonne oxygénation, une augmentation nette des neurones, une meilleure mémorisation, une gestion du stress, une conservation de la forme et un développement de nouvelles capacités.
Je publierai d'ailleurs bientôt en bonus un prochain article : une petite fiche mémo avec les coups de cœur de notre cerveau pour être au top de sa forme !
Les émotions
Les enfants ont généralement du mal à nommer et exprimer leurs émotions, on a donc droit à des crises incompréhensibles et on pense souvent que l'enfant le fait exprès (si si !). En réalité, cela est tout à fait normaaaal !
Cela pour deux raisons : premièrement, nous n'avons généralement pas appris à nos enfants à exprimer leurs émotions (car nous même n'avons peut être pas appris à le faire). On dira par exemple à un enfant qui se fait mal : "Mais non c'est rien tu n'as pas mal !". Si il a mal ! Et pour lui ça n'est pas "rien". Alors rassurez-vous il ne s'agit pas de fondre en larmes avec votre enfant au moindre bobo, mais simplement d'accueillir l'émotion, de la reconnaître, de la normaliser : "Oui j'imagine que ça doit faire mal, ça ne doit pas être agréable, tu as le droit de pleurer c'est normal." Cela peut être réellement bénéfique pour votre enfant qui grandira avec l'idée qu'exprimer ses émotions est totalement sain. J'ouvre ici une parenthèse, si vous avez des difficultés à gérer les émotions de vos enfants car elles sont accompagnées de gestes violents ou inadaptés ( coups, casse, jette, mord etc). Alors dans ce cas, il est tout aussi important d'accueillir l'émotion de l'enfant. Cette fois ci, il s'agira par contre de distinguer l'émotion et le comportement "tu as le droit d'être en colère, je comprends, mais je ne veux pas que tu frappes. L'enfant comprend alors que l'émotion est normale, qu'il n'a pas à la réprimer (ce qui est ultra malsain!) mais que c'est le comportement qui est inadapté. Cela change tout. Pour approfondir cela je vous renvoie vers le concept de la psychologie positive.
Revenons à nos moutons. Chez les moins de 5 ans, le cortex* n'est pas formé complètement, d'où la difficulté de gérer les émotions à cet âge. Il s'agit donc de les y accompagner. Avant 5,6 ans attention donc aux histoires de monstres et autres sources de peur qui sont très néfastes à cet âge et peuvent s'ancrer dans le cerveau des tout petits.
La fatigue
La fatigue est devenue un élément habituel de notre société. Tout le monde (ou presque) est fatigué, c'est devenu normal! Et bien non, la fatigue est très néfaste pour l'apprentissage. Un enfant a besoin de dormir environ 9 à 10 heures et il est important de respecter cela au risque de voir se développer 3 types de fatigues :
- la fatigue intellectuelle (concentration, réflexion...)
- la fatigue nerveuse (émotions, stress...)
- la fatigue physique (tensions musculaires, fatigue oculaire...)
Il est donc bénéfique d'organiser le temps des devoirs (même heure, même durée etc) et prêter attention à ne pas dépasser ce temps même si ce n'est pas fini. Faire des pauses régulièrement est aussi important pendant le temps des devoirs.
La chronobiologie* nous apprends qu'il y a des moments plus propices à l'apprentissage que d'autres :
- Milieu et fin de matinée
- Après 15 heures ( sauf pour les tout petits)
A l'inverse, il y a des moments où l'apprentissage est de qualité moindre :
- Première heure de cours du matin
- Première heure de cours de l’après-midi
Bonne position du corps
La position du corps joue un vrai rôle dans l'apprentissage de l'écriture. On veille donc à la bonne tenue du stylo (cf : exercices Montessori super pour ça!), on évite que l'enfant se tienne trop avachi etc.
Et les gauchers ? Pour nos petits gauchers, on leur prend la main et on la met sur la gauche de la feuille, stylo sur la pointe de la ligne. On essaie de les habituer au plus tôt. S'il copie sur un modèle, ce dernier doit être placé à droite, la feuille inclinée sur la droite, poignet non tordu. Des ustensiles adaptés sont aussi très profitables.
Saviez-vous que le temps d'immobilité d'un enfant est de 10 à 20 minutes en primaire et 40 minutes en secondaire !!! Ne vous inquiétez donc plus des remarques des professeurs signifiant que votre enfant gesticule trop : c'est tout à fait.... normaaaaal (ouf!) !
D'ailleurs c'est étonnant d'apprendre que le mouvement est primordial dans l'apprentissage. L'utilisation des 5 sens et la mise en mouvement du corps facilite largement l'assimilation et la mémorisation. Sans mouvement, le cerveau de nos enfants ralenti.
La verticalité est la meilleure posture pour apprendre, mais si l'enfant souhaite apprendre allongé sur son lit, pourquoi ne pas le laisser s'approprier sa propre position de confort.
Enfin, j'insisterai (encore!) sur l' IMPORTANCE du temps libre pour vos enfants et ados !
Oui, les activités extra-scolaire c'est super, mais à condition de ne pas trop en abuser. Certains enfants paraissent avoir des emplois du temps de ministre ! N'oublions pas que le temps libre est source de développement pour vos enfants. C'est là que l'imagination prend sa place.
Voilà, vous connaissez maintenant les fondamentaux d'un corps sain prêt à apprendre !
*Hippocampe : Partie du cerveau localisée dans le lobe temporal, dans chaque hémisphère. L'hippocampe est un des centres de la mémoire et du repérage dans l'espace.
*Cortex : Partie périphérique des hémisphères cérébraux. Il est le siège des fonctions neurologiques élaborées
*Chronobiologie : Cette discipline traite essentiellement de l’étude des rythmes biologiques.
Sources :
Le Point : Hors-série LE GUIDE DU CERVEAU Fev. - Mars 2016
Donner l'envie d'apprendre Varinia Oberto et Alain Sotto septembre 2010http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/
http://www.vulgaris-medical.com/
https://fr.wikipedia.org
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